Остеохондроз - одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату, віковий поріг якого з кожним роком знижується. Найбільш характерним його симптомом є дегенерація хребта, тобто обмеження його рухливості, викликане порушенням цілісності хребетних дисків. Велику роль відіграє профілактика остеохондрозу, що дозволяє відсунути початок хвороби до більш похилого віку.
Традиційне лікування
Це методи класичної медицини. Дипломовані лікарі лікують остеохондроз таблетками, мазями, ін’єкціями (ліками), витягуванням хребта, лікувальною фізкультурою. Ці методи довели свою ефективність багаторічною практикою та позитивними результатами.
ліки
Основна мета лікування захворювання таблетками, уколами і мазями – полегшити симптоми хвороби в період її загострення. Залежно від ступеня занедбаності і тяжкості стану для медикаментозного лікування застосовуються:
- Нестероїдні знеболюючі - для зняття загального загострення, набряклості і запальних реакцій.
- Міорелаксанти - для зняття м'язової напруги і усунення спазмів.
- Знеболюючі при блокаді.
- Гормональні препарати є одними з найсильніших препаратів, які застосовуються при відсутності позитивного результату лікування при застосуванні інших препаратів.
- Хондропротектори – для відновлення хрящової тканини і міжхребцевих дисків.
- Препарати для поліпшення мікроциркуляції крові і відновлення обмінних процесів.
- Вітамінно-мінеральні комплекси – для поліпшення загального стану хворого.
Ефективне медикаментозне лікування остеохондрозу можливо тільки в тому випадку, якщо препарати підібрані лікуючим лікарем. Цей метод дає позитивні результати, але використовується у важких випадках; профілактика остеохондрозу за допомогою спеціальних вправ вже не дає ніякого ефекту.
тяга
Витягування хребта є досить ефективним і засноване на використанні спеціального обладнання. Застосовується для розтягування хребта. Метою цього лікування є відновлення природної форми хребта і збільшення простору між хребцями. Процедура приносить полегшення і дозволяє тимчасово усунути біль. Позитивний результат необхідно закріпити зміцненням м'язового корсета навколо хребта. Навантаження на спину після процедури неприпустимі.
ЛФК
Воістину чарівними можливостями володіє лікувальна фізкультура, яка використовується і як один із методів лікування захворювання, і як профілактика остеохондрозу. Уміле використання спеціально розробленого комплексу вправ в більшості випадків використовується як доповнення до постійного лікування, а в деяких випадках може повністю замінити прийом медикаментів.
Добірка вправ передбачає:
- Відновлення рухливості хребта.
- Поліпшення порушеного кровообігу в паравертебральних тканинах.
- Усунення болю.
При формуванні комплексу ЛФК необхідно враховувати індивідуальні особливості хворого, ступінь занедбаності захворювання та дозування фізичного навантаження, яке не повинно призводити до перенапруження. Крім спеціально розроблених вправ, які рекомендуються пацієнту, лікарі позитивно оцінюють вплив плавання, піших прогулянок і ходьби.
Серед методів лікування остеохондрозу народними цілителями широко застосовуються:
- Йога
- Пілатес.
- Цигун.
Кожен з цих методів має свої особливості, які необхідно враховувати для досягнення терапевтичного ефекту.
йога
Йога може допомогти в лікуванні остеохондрозу за допомогою вправ на розтяжку. Вони сприяють поліпшенню кровообігу, відновлюють рухливість і силу м'язів хребта. Позитивного ефекту можна досягти, поступово збільшуючи навантаження і м’яко розтягуючи м’язи.
Заняття йогою вимагають певного рівня підготовки. Крім найпростіших, він містить досить складні асани, які вимагають правильного дихання, оптимальної координації та певного ритму рухів. Тому починати краще під керівництвом досвідченого наставника. Наступні прості рухи можна використовувати в якості підготовчих рухів перед основним тренуванням:
- Встати прямо, руки опустити, ноги на ширині плечей. Нахили голови вправо і вліво по три в кожну сторону, при цьому злегка натискаючи протилежною рукою на шию. Затримайтеся в положенні на 3 секунди, потім поверніться у вихідне положення. Виконання цієї асани допомагає м'яко розтягнути і зміцнити м'язи шиї і хребці. Для продовження розтяжки завершіть вправу максимальними поворотами голови вправо і вліво з оглядом назад, зафіксувавши досягнуте положення до трьох секунд, потім поверніться у вихідне положення.
- Щоб розслабити м'язи шийно-грудного відділу хребта, прийміть наступне вихідне положення - встаньте на коліна, потім сядьте на п'яти, з'єднавши великі пальці ніг, коліна на ширині стегон. На видиху опустіться вперед до торкання чолом підлоги, руки вздовж тіла, долонями вгору, плечі розслаблені. Затримайтеся в позі деякий час, поки не вистачить сил втриматися.
Ефект йоги досягається при систематичних заняттях під керівництвом досвідченого наставника.
Пілатес
Найбільш прийнятний з нетрадиційних методів, який дозволяє за допомогою помірних фізичних навантажень і продумано розроблених вправ повернути хребту втрачену рухливість і збільшити його міцність. Техніка пілатес розроблена спеціально для тих, хто має проблеми з хребтом. Це дозволяє проводити заняття з людьми будь-якого віку.
Під час занять зміцнюються м'язи спини, розвивається рухливість і гнучкість хребта, покращується постава. Систематичні заняття дозволяють нормалізувати обмінні процеси в організмі і поліпшити кровообіг. Крім того, вважається, що остеохондроз на початковій стадії можна подолати за допомогою пілатесу. При проблемах з хребтом ефективними будуть такі вправи:
- Нахили вправо і вліво з положення стоячи.
- Зробіть крок на місці, високо піднявши стегна.
- Піднімання корпусу з напругою з положення лежачи, руки вперед.
- Вихідне положення - стоячи, руки в «замок» перед грудьми, потім по черзі згинати то праве коліно перед собою, то ліву ногу - фіксувати положення на три-п'ять секунд.
- Нахили вперед і назад, стоячи на колінах, дотягнувшись руками до підлоги.
Фахівці стверджують, що займаючись пілатесом, можна досягти хороших результатів у лікуванні остеохондрозу, але не варто розглядати цей метод як панацею. І хоча він практично не має протипоказань, вживати його краще після рекомендацій лікаря.
Цигун
Сьогодні широкої популярності набуває китайська гімнастика цигун (цигун), заснована на терапевтичних даоських і тибетських психологічних практиках і спрямована на оздоровлення організму за допомогою системи рухових і дихальних вправ.
Фахівці, які вивчають вплив цигун на лікування остеохондрозу, відзначають, що хороших результатів можна досягти, якщо заняття проводити тільки під керівництвом досвідченого тренера. Він підбирає процедури з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта та його фізичного стану, враховуючи рекомендації лікаря. Крім того, для отримання результату у вигляді позбавлення від остеохондрозу необхідно дотримання наступних умов:
- Займатися потрібно вранці або ввечері в тиші.
- Спочатку потрібно звільнитися від відволікаючих думок, хвилювань і поганого настрою.
- Не можна займатися натщесерце, але навіть після щільного обіду тренування протипоказано.
- Не рекомендується починати виконувати вправи в стані сильного хвилювання, незалежно від того, радісне воно чи ні.
Профілактика
Лікування будь-якого захворювання - це завжди складний і тривалий процес. Однак існують методи і прийоми, які дозволяють запобігти розвитку захворювання. Профілактика остеохондрозу хребта передбачає цілий комплекс заходів, спрямованих на попередження захворювання, найбільш ефективними з яких визнані:
- Організація правильного харчування, дотримання дієти, включення в раціон вітамінних салатів, продуктів з низьким ГІ (глікемічним індексом), а також тих, що містять поліненасичені жирні кислоти.
- Проведення ранкової зарядки простими вправами на розтяжку хребта, щоденна пробіжка або ходьба в залежності від стану здоров'я.
- Ведення здорового способу життя: відмова від куріння, алкоголю та багатогодинного сидіння перед телевізором чи комп’ютером, дотримання режиму дня.
Здоровий хребет - запорука повноцінного, радісного життя. Уберегти його від травм і захворювань цілком реально без медичного втручання. Потрібно тільки пам'ятати, що попередити остеохондроз набагато дешевше, ніж його лікувати.